Hur funkar ljusterapi

Var kan du få ljusterapi?

Anläggningar som erbjuder ljusterapi finns på de flesta större orter. Ljusterapi finns på såväl spaanläggningar som vissa privata vårdinrättningar. Det bästa är att använda Google för att hitta dem. Men tänk som sagt på att effekten inte är vetenskapligt bevisad. Om det får dig att må bättre kan det dock vara en bra metod för dig.

Ljusterapilampa

Dock behöver du inte gå någonstans för att prova ljusterapi. Tvärtom. Det finns mängder av ljusterapilampor att köpa på nätet. De finns i olika styrkor, storlekar och utformningar. Många av dem är designade för att se behagliga ut och passa in i inredningen. Så jämför innan du köper en lampa - det finns många alternativ.

Dagsljuslampa, solljuslampa eller sollampa

Ljusterapilampor brukar också kallas för t ex dagsljuslampor, solljuslampor och sollampor. Men är det någon skillnad? Nej, inte egentligen. Snarare handlar det om att lamporna har flera olika namn. Det är dock viktigt att komma ihåg en sak gällande sol: att sola i solarium hjälper inte mot vinterdepression. Dessutom är strålning skadlig för huden. Då är det bättre att hålla sig till ljusterapi.

•

Hur använder man ljusterapilampor för att uppnå optimal hälsa?

Olika typer av ljusterapilampor 

Ljusterapilampor finns i olika former och designer, bland annat fullspektrum-lampor, dagsljuslampor, lampor för simulering av gryning och färgterapi-lampor. 

• Fullspektrum-lampor ger ett brett intervall av ljusfrekvenser som liknar naturligt utomhusljus. 
• Dagsljuslampor ger ett klart vitt ljus som liknar naturligt dagsljus. 
• Lampor som simulerar gryning efterliknar den gradvisa ljusförändring som sker vid soluppgång och solnedgång och bidrar till att förbättra användarens sömnkvalitet. 
• Färgterapi-lampor ger specifika färger av ljus, till exempel blått eller rött, eftersom olika färger på ljus har olika effekter på kroppen. 

Vikten av att välja rätt färgtemperatur och intensitet

Färgtemperaturen och intensiteten hos ljuset från en ljusterapilampa kan ha stor betydelse för dess effektivitet. Ljusets färgtemperatur mäts i Kelvin (K) och sträcker sig från varmt gult till kallt blått.

Rätt färgtemperatur beror på individens specifika behov samt tiden på dygnet; till exempel kan varmt gult ljus, med en färgtemperatur på cirka 2 Kelvin, bidrar till att förbättra sömnk

•

Ljusterapi

Ljusterapi är enstaka terapiform tillsammans ljusbestrålning mot höst- samt vinterdepressioner samt andra affektiva störningar. angående ljusterapin kombineras med vakenhetsterapi, kallas detta kronoterapi.

Ljusterapi anses fungera mot depressioner som äger samband tillsammans bristen vid ljus beneath den mörka årstiden.^{[källa&#;behövs]} Man kan även ha nytta av behandling med ljus, till modell 10&#; lux, om man lider från så kallat försenat sömnfassyndrom, en dygnsrytmsjukdom. Ljusterapi går ut vid att man utsätts till kraftigt ljussken under enstaka längre tidsperiod, antingen via en ljusbox eller inom ett ljusrum (ljusterapirum).

Ljusrum finns vid flera vårdinrättning i landet. Ljuset inom ett ljusrum är omväg och vanligen används lysrör med upphöjd färgtemperatur samt god spektralfördelning som ljuskälla (så kallade dagsljuslysrör alternativt fullspektrumlysrör). Ljusstyrkan i en ljusrum ligger normalt mellan och lux, vilket existerar ca 10 gånger mer än ljuset i en kontorsrum. Vanligen vistas man i en ljusrum timmar per situation. Det finns även ljuskaféer, där människor kan självmedicinera med ljusterapi.

Statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU) utvärderade systematiskt de vetenskapliga studier från