Ryggont höft
•
Ryggsmärta på natten
Smärta i ryggen på natten som stör störande sömn? Om du har ryggsmärta på natten kan det tyta på att det är är något fel med muskler, leder eller mellanvertebrala skivor. Med nattsmärta i ryggen menas smärta som väcker dig från sömn eller ungefär konstant nattvärk som inte förbättras även i olika liggande lägen.
Ryggsmärtor drabbar de flesta av oss, men normalt med anpassad träning, ergonomisk anpassning och eventuellt även fysisk behandling ( från en sjukgymnast eller kiropraktor) förväntar du dig en förbättring inom några veckor. I fallet med ryggsmärta på natten kommer den drabbade personen å andra sidan inte att få vila / sömn som behövs - och därmed får vi mindre reparation i det drabbade området. Detta beror på att mjukvävnad och annan senvävnad växer bäst när vi sover.
Vad är nattvärk i ryggen?
Som nämnts kan de flesta med ryggsmärta göra justeringar i ryggläget och därmed hitta en position som inte gör ont. Med nattvärk i ryggen menas främst ryggont som inte blir bättre oavsett vilken position du befinner dig i - och som därmed går hårt utöver sömn och energinivåer.
Orsak till nattvärk i ryggen
Det finns flera mö
•
Anatomi i ländryggen
Ländryggen är ett del från din rygg bestående från fem ben som kallas vertebra. Dessa ben hjälper till för att ge rörlighet och stabilitet i ryggen och ryggraden och existerar en fästpunkt för flera muskler samt ledband. bekymmer med ländryggen kan orsaka smärta samt begränsad rörelse i rygg eller höfter.
Anatomi inom ländryggen
I en normal, hälsosam ryggraden staplar dem fem ryggkotorna över varandra i enstaka centrerad linje. Medan varenda ryggkotorna äger ungefär identisk form existerar ländryggen den största. Detta beror vid att dem bär enstaka större gods som sänds från toppen av huvudet ner mot den låga ryggen.En ytterligare anledning mot att ländbenbenen är större än livmoderhals- och bröstkotorna är för att de måste vara stora och starka för för att stödja muskler och ben under rörelsen. Ländryggsområdet inom ryggraden existerar kroppens fysiska centrum. Detta område existerar navet på grund av många primär aktiviteter, inklusive balans samt generering från lokomotiv (gång och körning etc.) Kraven på ländryggen är stora.
Den främre delen av ländryggen är likt en tjock rund disk. Över samt under varenda ryggkotor existerar en intervertebral disk. disk
•
De senaste dagarna har jag haft otroligt stel rygg efter all kitesurfing i veckan. I det skedet när allt värker och gör ont är det lätt hänt att man slänger sig på soffan och beställer massage det första man gör. Massage är ju skönt, men det hjälper sällan mot en stel rygg, speciellt om stelheten varat ett tag.
Ju mer kronisk stelheten är, desto viktigare är behandlingen. Och det som hjälper är att träna på rätt sätt!
Rörlighetsövningar, stretchning och yoga för ryggen är super &#; men om du ofta har en återkommande stelhet i ryggen så kan det hända att det ligger något större problem bakom. Väldigt ofta kopplas stelhet och värk i ryggen ihop med stel höfter (ofta på grund av för mycket sittande) och svaga coremuskler.
Slipp din stela rygg &#; rörlighetsövningar i video
Här nedan ser du en video med superbra övningar för alla som vill ha en smidig och stark kropp &#; men övningarna är speciellt bra för dig som känner att du behöver ge ryggen lite extra kärlek. Övningarna tränar rörlighet i höft, knän, fotleder, ländrygg, bröstrygg, axelled &#; ja, i princip hela kroppen, och dessutom lade jag in lite styrketräning för core, vilket är viktigt för dig med ryggont.
Gå g