Hur träna muskulus abdominis transversus ab
•
5 Best Transverse Abdominis Exercises (Transform Your Core)
From my coaching experience, I've learned that the transverse abdominis, located deep in the abdominal wall, is a powerhouse for core stability.
The transverse abdominis is the deepest layer of the abdominal wall, located on the lateral sides and under the internal oblique muscle, according to the study published in PubMed [3].
The transversus abdominis, often abbreviated as TVA, is known as the 'corset muscle' due to its horizontal fibers that wrap around the abdomen from the lower ribs to the pelvis, resembling a natural weightlifting belt.
Why Is This Core Muscle So Important?
Through years of coaching, I've seen firsthand how this core muscle supports nearly every movement, stabilizing and protecting the spine.
It is especially crucial during compound movements like bodyweight squats and deadlifts as they require full engagement of all core muscles to maintain spine stiffness [4].
Additionally, the transverse abdominis helps maintain proper tension in the abdominal wall and increases intra-abdominal pressure, which supports internal organs and enhances expulsive forces.
Despite its importance, many people o
•
Transversus Abdominis &#; Stärk din core
Begreppet core innefattar muskeln transversus abdominis men även bål, ländrygg, höft samt skuldror. enstaka anledning mot varför detta är viktigt att träna sin core är till att dessa muskler existerar högst involverade i kroppens förmåga för att stabilisera sig själv. God stabilisering är nödvändigt för ett god upprätt hållning dock också till att undvika skador.
Eftersom enstaka av bålmuskulaturens uppgift till att hålla tarmar samt organ vid plats samt främja genomströmningen av vätska är detta viktigt för att bålen existerar tillräckligt kraftfull för för att utföra denna uppgift. tillsammans en svag core-muskulatur kommer inte kroppen kunna göra stabil varken kroppsdel eller ryggrad och följdproblem så vilket ryggvärk, nedgången vätskecirkulation samt minskad organfunktion kan uppstå.
En anledning mot försämrad core-muskulatur kan bero på för att tarmarna ej är inom bra skick. Tarmarna samt de inre djupa magmusklerna sitter vid samma signalkedja från ryggraden. Inflammation inom tarmarna kunna då leda till för att de inre djupa magmusklerna slutar svara på signaler från nervsystemet och därför inte aktiveras.
Ett tecken vid att man lider från försvagad core-muskulatur är bland annat ifall nedre delen av buk stick
•
5 BEST EXERCISES FOR YOUR TRANSVERSE ABS
MOVEU APP REVIEWS
A RATING ON APPLE - DIVE IN!
Back pain managed
In just a few short days on the Back & Core program I saw a meaningful difference. I felt freedom from my back pain related to muscle spasms that I haven't felt in several months.
Nov 9
AWESOME!!
With the revamp of the app, they are constantly working to make it the best version of itself. They take ideas and suggestions seriously.
Oct. 6
Knee pain is fading
I started using MoveU because I had nagging knee pain that bothered me when running, biking, skiing, etc. It was really bumming me out so I decided to try MoveU Knee, Ankle and Foot Program. I am about to finish week 2 and my knees already feel much better!
Nov 6
Comprehensive and engaging
The programs cover how to balace the whole body to minimize (or ward off any future) pain that’s caused by poor alignment. There’s an overall upbeat tone in the videos that makes you want to try your best.
1y ago
Better than physical therapy
MoveU is a great program and worth the subscription. I've used it to supplement my normal weightlifting, cardio, and yoga. The monthly co