Smärta höger smalben
•
Benhinneinflammation – medialt tibiasyndrom
I denna guide skriver vi om din skada och lyfter fram hur du kan göra för att lindra besvären. För varje skada skriver vi också vilka hjälpmedel som vi rekommenderar för att du ska bli bättre.
Beskrivning av skada
Benhinneinflammation kallas även medialt tibiasyndrom eller medial tibiaperiostit. Detta är en förslitningsskada för underbenets muskler och senors fäste mot insidan av tibia (skenbenet). Skadan utmärker sig med smärta på underbenets framsida vid aktivitet som löpning eller gång.
Det är trots namnet ingen inflammation utan en överbelastningsskada. En vanlig orsak är för snabb upptrappning av träning. En annan orsak kan vara missförhållande i muskelstyrka mellan vadmuskeln och musklerna på framsidan av underbenet.
Om musklerna på benets framsida inte är starka nog att absorbera stötarna som uppstår vid gång eller löpning blir dessa överbelastade. Andra orsaker kan vara hög belastningen under en längre tid. Musklerna är då trötta och utmattade och klarar inte av att absorbera energin från stötar längre. Dåliga skor kan också ha stor inverkan på problemet då skornas primära uppgift är att minimera kraftpåverkan på kr
•
En vanlig – men ganska okänd – orsak till smärta i smalbenet
Smärta i smalbenet behöver ej vara den fruktade benhinneinflammationen. Många besitter i stället ont ifrån en muskel som sitter på underbenets framsida – tibialis anterior. Är den tjurig? Då är detta läge för att ge den lite ytterligare kärlek.
Muskeln tibialis anterior (som jag pekar på inom bilden nedan) går ifrån underbenets främre utsida, noggrann under knäts ledspringa, samt ner mot foten. Muskelns sena fäster sedan vid insidan från foten, bland annat vid basen från det metatarsalben som gränsar mot stortån.
Några från den denna plats muskelns funktioner kan man säga dels är för att vinkla foten uppåt (dorsalflexion för den som läst anatomi), dels att vinkla fotsulan lite in mot kroppens mittlinje (inversion).
Så jobbar tibialis anterior
Tibialis anterior aktiveras precis efter landning nära gång samt löpning var hälen sätts ner ursprunglig. Muskeln jobbar då bromsande (excentriskt) till att den främre delen av foten ska komma ner mjukare i marken. När oss sedan viktbelastar foten således hjälper muskeln till för att kontrollera fotvalvet när detta först plattas ut lite för för att sedan dras ihop igen inför samt i samband med frånskjutet. En ytterligare av muskelns uppgif
•
Symptom vid ont i benhinnor
Smärtan brukar kännas som mest på framsidan eller insidan av smalbenet. Inledningsvis brukar man få ont efter överbelastning, till exempel när man gått eller sprungit långt eller på hårt underlag. Så småningom, om benhinneinflammationen förvärras, kan det göra ont även under tiden du rör dig.
Ett annat vanligt symptom är stelhet. Det kan till exempel kännas obehagligt att röra på benen efter en stunds stillasittande. Om du istället har rört dig mycket under dagen, kan du uppleva en molande smärta efter några timmar.
Behandling
När du får benhinneinflammation är det viktigt att du vilar och undviker överansträngning, eftersom detta kan förvärra tillståndet. Detta gäller särskilt om en specifik aktivitet utlöst problemet, som till exempel löpning på hårt underlag.
Om problemen fortsätter efter några veckor trots vila, kan du få hjälp av en fysioterapeut, naprapat eller sjukgymnast.
I svårare fall kan en operation bli aktuell. Operationen brukar ge goda resultat och de allra flesta brukar vara symptomfria 3 månader efter ingreppet.
4,8 av 5 betyg på App Store
Ladda ner appenVad kan jag göra själv?
När du har problem med benhinnorna är det vik