Linda stukad ankel
•
Som du vet, när du har en fotledsskada, närmare bestämt en stukning, måste du fixa leden genom att linda in ett bandage. Så vad är sätten att linda en vristvrickning och vilka är stegen? Följande artikel kommer att besvara dessa frågor åt dig.
Ankel stukningar är en av de vanligaste skadorna på ligamenten som stödjer benen i din individuella fotled. Så för att hjälpa till att stabilisera leden medan ligamenten läker måste du linda fotleden. Följande artikel från aFamilyToday Blog kommer att visa dig några sätt att linda din fotled när du stukar.
Hur man lindar en vristvrickning med ett elastiskt bandage
Omslagsbandage vid stukning hjälper till att stabilisera lederna för att lindra smärta och minska svullnad
Den vanligaste typen av elastiskt band idag är tejpen av märket ACE. Innan du utför bandageoperationen måste du se till att du har tillräckligt med bandage runt ankeln och foten flera gånger och ha en sax redo att klippa bandaget när omslaget är klart. Stegen är som följer:
Steg 1: Linda runt foten.
Använd ett elastiskt band för att vira runt fotområdet precis så att foten känns bekväm, varken för stram eller för lös.
Steg 2: Linda bandaget uppåt mot hälen.
I det h
•
Så agerar ni om ni fått ett stukad fot
En stukad tramp uppstår då foten hastigt sträcks eller vrickas så att enstaka blödning samt svullnad uppstår. Detta existerar smärtsamt samt påverkar funktionen i foten flera veckor, men potentiellt många månader. Riktig rehabilitering är ett förutsättning på grund av bra läkning.
På denna blad kan ni läsa mer om:
Diagnos stukad fot
Traumat nära en stukning sker genom att man exempelvis trampar snett vid en trottoarkant och landar snett efter ett hopp, eller för att man blir utsatt till yttre våld i form eller gestalt av enstaka tackling. När fotleden stäcks hastigt ut över sitt normala rörelseomfång, blir ledband och muskler uttänjda tillsammans med resulterande blödning. Detta fullfölja mycket ont, och efterföljs av svullnad, missfärgning, smärta och svårigheter att stukning är oftast en sålunda kallad inversionsstukning &#; man får kraften på utsidan av foten och ramlar så för att fotens utsida sträcks (&#;stortån pekar mot näsan&#;). existerar kraften massiv sträcks ledband och muskler. Framför allt det ledbandet FTA (fibulo-talare anterior) liksom går ifrån vadbenet (fibulae) till talus (benet mellan skenbenet samt hälbenet) vilket sträcks nära en vanlig inversionsstukning. Diagnosen ställer man efter anamnes (sjuk • Vad du behöver för att tejpa en fotled Du har två huvudalternativ för att tejpa din fotled: De är atletisk tejp, som en atletisk tränare också kan kalla strapping eller stel tejp, och kinesiotejp. Atletisk tejp är utformad för att begränsa rörelsen. Tejpen sträcker sig inte, så den är vanligtvis bäst lämpad för att stabilisera en skadad fotled, ge betydande stöd för att förhindra skada eller på annat sätt begränsa rörelsen. Du bör bara bära atletisk tejp under en kort tid &#; ungefär mindre än en dag om inte en läkare föreslår annat &#; eftersom det kan påverka cirkulationen. Handla atletisk band online. Kinesio tejp är en stretchig, rörlig tejp. Tejpen lämpar sig bäst när du behöver rörelseomfång i fotleden men vill ha extra stöd. Du kanske vill bära kinesiotejp om: Kinesiotejp kan sitta på mycket längre än atletisk tejp &#; vanligtvis upp till 5 dagar. Tejpens stretchiga karaktär begränsar vanligtvis inte blodflödet och är vattentät, så du kan fortfarande duscha eller bada med tejpen på. Handla kinesio tape online.Tejp
Atletisk tejp
Kinesio tejp
Supp